Bersepeda adalah sebuah
kegiatan rekreasi
atau olahraga,
serta merupakan salah satu model transportasi
darat yang menggunakan sepeda. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan
tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang terjal
maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja. Olahraga bersepeda profesional
dinamakan balap sepeda.
Orang yang mempergunakan sepeda
sebagai moda transportasi rutin juga dapat disebut komuter. Penggunaan sepeda
sebagai moda transportasi rutin tidak hanya dilakukan oleh pekerja yang bekerja
di sektor non-formal, tetapi juga dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor
formal.
Para pekerja di sektor formal
yang menggunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin ini sebagian besar
tergabung dalam komunitas pekerja bersepeda atau yang dikenal dengan nama Bike To Work Indonesia (B2W Indonesia).
Selain para pekerja, sepeda juga
banyak digunakan oleh anak sekolah. Selain karena menggunakan sepeda tidak membutuhkan
biaya tambahan, bersepeda juga dapat dilakukan di jalan yang kurang bagus
sekalipun. Bersepeda bagi anak sekolah juga dapat mengurangi bahaya kecelakaan dalam berkendara.
Ada beberapa manfaat bersepeda
bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mengencangkan otot-otot
Bersepeda
tidak hanya melibatkan bagian kaki saja. Banyak orang yang menganggap bersepeda
hanya dapat mengencangkan otot-otot bagian betis dan paha saja. Namun faktanya,
bersepeda adalah latihan fisik yang hampir melibatkan setiap bagian tubuh.
Selain memperkuat otot-otot bagian kaki dan paha, bersepeda secara rutin juga
akan mengencangkan otot-otot bagian belakang, pinggul, dan lengan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Selama
bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Bersepeda secara rutin
dapat menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian yang melibatkan pria paruh
baya menunjukkan adanya efek positif dari bersepeda
terhadap fungsi kardiovaskular.
3. Mengontrol diabetes
Diabetes
meningkatkan risiko berbagai penyakit lainnya seperti penyakit jantung, stroke,
kulit, mata, penyakit ginjal, dan beberapa penyakit lainnya. Diabetes dapat dikontrol
oleh aktivitas fisik yang salah satunya meliputi bersepeda.
4. Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
Jika anda
ingin meningkatkan stamina, maka bersepeda adalah salah satu pilihan yang
bijak. Bersepeda secara rutin membantu meningkatkan stamina dan daya tahan
tubuh. Hal ini akan membuat anda selalu bugar dan berenergi setiap harinya.
5. Mengurangi stress
Seperti
yang dijelaskan sebelumnya, bersepeda adalah kegiatan atau olahraga yang
menyenangkan. Jika anda sedang stres, maka bersepedalah. Para ahli mengatakan
bahwa hampir semua jenis olahraga termasuk bersepeda, dapat membantu mengurangi
stres. Menghabiskan waktu di pagi atau sore hari untuk bersepeda sambil
melihat-lihat indahnya pemandangan sekitar dinilai cukup efektif untuk
mengurangi stres dan depresi.
6. Membantu menurunkan berat badan
Bersepeda
merupakan olahraga yang baik untuk membakar kalori. Bersepeda dengan kecepatan
sekitar 16 km/jam dapat membakar 260 kalori per jamnya. Hal ini menunjukkan
bahwa bersepeda memang efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
7. Menurunkan risiko kanker
Risiko
penyakit seperti kanker bisa dikurangi secara signifikan dengan melakukan
aktivitas fisik rutin seperti bersepeda atau berjalan kaki. Berbagai
studi yang melibatkan orang-orang paruh baya menunjukkan bahwa mereka yang
melakukan aktivitas fisik secara rutin diketahui memiliki risiko kanker yang
lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang beraktivitas fisik.
8. Mengatasi artritis
Bersepeda
telah dicatat oleh para ahli sebagai salah satu olahraga terbaik yang dapat
mencegah dan meredakan artritis, suatu bentuk peradangan pada persendian yang
biasanya disertai dengan rasa sakit, kekakuan, kebengkakan, dan keterbatasan
gerak. Bersepeda baik di luar maupun di dalam ruangan sama-sama bermanfaat
dalam mengatasi artritis.
0 komentar:
Posting Komentar